近年來掀起熱潮的慢跑，或是結合快節奏音樂的有氧舞蹈，都是非常受女性歡迎的運動選擇。然而，有氧運動雖然是燃燒脂肪的好方法，但在雕塑身材這件事上效果有限，這也就是為什麼很多人慢跑了好一陣子，或明明騎腳踏車騎得全身肌肉都舉白旗投降，照鏡子看自己依舊是棉花糖女孩，軟軟的贅肉還是頑強地賴在身上。

一般女性在年過30歲以後，每年肌肉量約減1%，肌肉量減少時，基礎代謝率會下降，身體的燃脂機制下降時，體脂肪就會愈累積愈多，而亞洲女性的贅肉因基因影響，大多集中於臀、腿部位的「西洋梨女孩」，只做有氧運動卻沒有進行肌力訓練的後果就是，充其量讓妳從大西洋梨變成小一點的西洋梨（但妳還是顆梨）。因此要真正達到「人看人稱讚」的減重塑身成果，加上肌力訓練是絕對不可缺少的。

不過，想到肌力訓練，是否妳的腦海中出現了一般健身房中充斥男性會員壯碩身影，或是一台台看起來難以駕馭的槓片健身器材的景象呢? 其實，肌力訓練沒有妳想得那麼難以上手! 在Curves運動時，妳會在12台專用液壓式肌力訓練器材中交替進行，穿插搭配緩和心跳的恢復踏板，而教練在妳運動的過程中，除了會親切指導妳的運動強度和動作，也會和大家聊聊運動、健康的正確概念，幫助妳減少摸索的時間，讓運動的成效事半功倍。認真在Curves運動，將能幫助妳早日擺脫討厭的「西洋梨」身材，雕塑緊緻曲線!