想要抗老,除了醫美微整之外,真的沒有別的路了嗎?如果口袋不夠深,也沒有動刀的勇氣,快來跟著日本美麗辣媽Okyanmama一起「靠自己消除鬆垮年輕十歲」,每天只要十分鐘,就能換得緊緻的完美小臉。臉頰上提、嘴角微翹、眼尾上揚,是臉部肌膚年輕的三大要件,Okyanmama在《神奇美顏操》一書中,帶大家透過美顏操,鍛鍊表情拉提臉部,從臉部線條到頸部,緊實年輕!編輯今天幫大家摘錄書中,對抗頸紋和消除雙下巴的的兩大秘訣。

修飾鬆弛的頸部
淡化頸紋,防止雙下巴,並修飾頸肩線條!
動用到的肌肉 :胸鎖乳突肌、頸闊肌、下顎舌骨肌
抬頭伸展下巴至頸部的肌肉;突出下巴,鍛鍊嘴部兩側。

 

 

這項美顏操可鍛鍊讓頸部彎曲或轉動的胸鎖乳突肌、讓頸部兩側皮膚緊繃的頸闊肌,以及連接舌骨和下顎的下顎舌骨肌。這項動作可防止頸部產生橫紋與雙下巴,修飾出美麗的頸肩線條。頸椎有傷的人請不要做,以免發生危險。

有效的實行訣竅
# 頸椎有傷的人請勿進行。
#伸展時,感覺頸部皮膚繃緊。
#將手指按在兩乳頭連接線上方約3 公分處,感到肌肉有動作時,即表示產生效果。

 

 

1.頸部伸直,慢慢抬高頭部,面朝正上方。

 

 

2.突出下巴,保持姿勢5 秒。

 

 

3.嘴巴往兩側伸展,保持「咿」的嘴形5 秒。步驟2 ~ 3 重複3 次。

每天早晚洗臉時 告別雙下巴
拍掉下巴脂肪,讓鬆垮的臉部輪廓變俐落!
動用到的肌肉 :下巴下方的贅肉
早晚各拍100 次臉部輪廓,把下巴贅肉拍打出來。

 

 

早晚洗臉後,在臉還沒擦乾前,各輕拍100 次臉部輪廓,感覺就像用手指拍出下巴的贅肉加以按摩。養成習慣之後,可增加到一天200 次、一週1400 次、一個月6000 次!每天日積月累,一定會使臉部輪廓判若兩人。

有效的實行訣竅
#雙手輕輕往前拍,實行時微微低頭,效果更佳。
#感覺像是把下巴贅肉的脂肪拍打出來一樣。
#用拇指畫半圓,將下巴兩側的贅肉推出來。

 

 

1.雙手輕輕往前拍打100 次。

 

 

2.接著把食指與中指放在下巴下方,感覺像要把脂肪推出來一樣往前按摩10 次。

 

 

3.雙手拇指畫半圓,像要把下巴兩側的脂肪往外推出來一樣。左右交換做10 次。