潛水是好玩又刺激的活動，但同時要考慮個人能力及身體狀況。本文介紹潛水訓練、裝備、安全守則、香港的潛水熱點及其他實用資料。
年齡和健康狀況的要求
要享受潛水的樂趣，你必須：
- 年滿10歲或以上；
- 能夠游泳200米，並在沒有輔助下浮水10分鐘；
- 若曾患有心臟病、耳疾、哮喘或其他嚴重疾病，請徵詢醫生的建議。這些已存在的病況或會影響潛水安全，但你未必因此不能進行潛水活動，緊記徵詢醫生的建議，並確保健康狀況穩定。
身體狀況
你應徵詢醫生的建議，確保身體狀況適合學習潛水。即使完成訓練，你也應定期接受身體檢查，確保身體狀況適合繼續進行潛水活動。40歲或以下的人士，應每五年接受身體檢查一次；40歲以上人士應每隔三年接受檢查一次；60歲以上人士則應每隔兩年接受檢查一次。
若你於首次（訓練前的）身體檢查後遇到意外、患上疾病，或因病曾經留院治療，你必須在疾病或意外復元後接受「再次醫學評估」，才可再進行潛水活動。若你遇上的意外與潛水活動有關，則必須獲得接受過水底／潛水醫學訓練的醫生的評估，才可再次潛水。
體能狀況
休閒潛水有時也很消耗體能，所以你應經常保持強健的體能，以應付緊急事故、突如其來的急流或惡劣的海面狀況。
學習潛水
你必須跟合資格的潛水教練學習潛水。合資格的教練應持有由國際潛水組織頒發的認可證書，你也應確保教練已購買相關的保險。初學潛水時應先在泳池學習。
潛水課程一般長達30小時，內容包括：
- 理論部分 –認識潛水儀器、潛水的物理理論、與潛水有關的醫學問題、減壓理論、潛水計畫表及／或潛水電腦錶的應用、潛水環境等（約6小時）；
- 泳池潛水練習–潛水儀器的應用和緊急應變；例如，呼吸調節器從口部鬆脫後應如何再戴上，如何脫去潛水面鏡，氧氣短缺時的應變方法，控制潛水浮力等（約6至8小時）；
- 開放水域潛水（兩日內進行4至6次潛水）。
潛水課程不得少於30小時，若你未能掌握以上的基本技術、知識及儀器應用，你的教練可能會增加訓練時間。若沒有接受適當的訓練，或未有掌握好基本技術、知識和儀器應用，絕不宜嘗試潛水，這樣是很不安全的。
若你在筆試及技術評估均取得及格，便會獲發證書。
香港潛水總會提供的本地及國際潛水組織資訊
香港休閒潛水安全手冊
潛水裝備
你所需的基本潛水裝備包括：潛水衣、蛙鞋、潛水面鏡、呼吸管、浮力控制衣（吹氣外衣助你控制浮力）、壓縮氣樽、呼吸調節器（接駁壓縮氣樽助你呼吸）及組合儀錶（顯示水深及剩餘空氣）。
你必須確保潛水裝備是可靠的，並且適用於你的潛水模式，還要定期檢查及維修。以下是一些要注意的地方：
- 確保潛水裝備適合你使用
- 每年將潛水裝備送到合資格的服務中心，由專業人員檢查及測試
- 潛水前也要自行檢查裝備一次，查看有沒有異樣
- 確保有足夠的緊急氧氣供應，以及在船上及岸上也備有急救用品
安全貼士
跟其他戶外活動一樣，潛水都有風險。時刻保持謹慎，以應付任何突發事故。為確保安全，你應嚴守以下的潛水規條：
- 確保自己的身體狀況及體能適合潛水
- 使用合適及慣用的儀器
- 潛水前要檢查儀器
- 因應自己的技術、經驗及下潛的深度，在能力範圍內潛水
- 留意有經驗潛水人士的指示
- 按照潛水計畫表潛水
- 與夥伴一起潛水
- 以適當時速上水
- 不要閉住呼吸
以下是其他要注意的事項。
記得：
- 先學游泳再學潛水
- 潛水前要清楚自己的身體狀況
- 穿著合適的潛水衣以確保身體有足夠保暖
- 跟合資格及有經驗的潛水人士一起潛水
- 在不熟悉的水域潛水時，要有專業潛水人士陪同
- 如一段時間沒有潛水，要從基本技巧開始練習
- 若在外地接受潛水訓練，在本地水域潛水時應先跟專業潛水人士熟習環境
- 上水時應使用「水面觀察信號標」
在下列情況下不要潛水：
- 船上沒有懸掛 「A」旗，以識別潛水人士所用的船隻
- 潛水的水域在海事船隻的航行路線潛上
- 患有呼吸道感染疾病，如傷風或感冒
- 正在服藥（除非有醫生准許）
- 飲酒後
- 身心不在狀態（如感到壓力）
- 潛水裝備沒有足夠保養
- 未能確定有沒有足夠的壓縮空氣
- 天氣惡劣
- 未有同伴同行
- 水深超過訓練上限或「免減壓極限」
香港潛水熱點
香港四面環海，連綿的珊瑚群落為各種魚類及海洋生物提供棲息地，也是潛水愛好者的好去處。其中一些熱門地點有：牛尾洲、橋咀洲、赤洲、果洲、東平洲、海下、娥眉洲、白鱲仔等。若打算前往一些從沒去過的水域潛水，或想發掘新的潛水好去處，記得向當地的資深潛水人士查詢該處的潛水情況及潛在危險。
香港潛水總會的香港域內潛點簡介
香港的海岸公園
香港的珊瑚群落及其他海洋生物
你若在潛水後感到不適，如皮膚痕癢、關節疼痛、異常虛弱、頭痛、暈眩等，必須立即通知潛水教練或同伴。若徵狀持續或加劇，應盡快求醫。
在香港，任何人士遇上潛水意外，必須先往醫院急症室接受醫生診斷。如要接受再壓治療，醫護人員會為你訂立安全療程。
海外潛水
香港以外也有不少美麗的潛水地點，但出發前必須做足準備，以下是一些往外地潛水的提示：
- 參加信譽良好的潛水中心及光顧持牌旅行代理商購買旅遊服務
- 確保在繳付費用後立即收到由旅行代理商發出的旅行套票／旅行團收據，而收據上必須有印花蓋印，顯示已繳交相等於已付外遊費0.15%的徵費。
- 將蓋有印花的收據留在家中或交由親屬保管，並在外遊時攜同一份副本
- 參加有經驗潛水教練或領隊隨行的潛水團
- 按個人需要購買合適的旅遊保險，並確定保障範圍包括潛水意外
- 查詢目的地的潛水要求、裝備、急救設備、緊急求救方法、是否備有減壓艙等
- 跟隨當地的資深潛水人士或教練
- 瞭解當地的水域狀況、潛水難度、潛在危險、潛水地點的潮汐和水流
- 確保潛水時旁邊有船隻保護你的安全，船隻須由可信賴的人員操控
天氣資訊
香港一些潛水地點經常受潮水和風向影響，能見度可於瞬間急劇下降，所以你必須清楚潛水地點一帶的水流，出發潛水之前也必定要查詢天氣情況。
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