近日與好友論及小朋友的 寒背 問題，家長無不大吐苦水。有家長提及兒子五、六歲開始寒背 ，現年十八仍是寒背走路、精神萎靡；有家長指女兒的書包重如石頭，繼而養成寒背習慣；亦有家長對小朋友長期低頭打機，漸漸 寒背 更是束手無策。有見及此，今次與讀者分享如何面對小朋友或年輕人的寒背問題。

後天寒背因姿勢不良
要了解 寒背 ，先要知道 寒背 也有分為先天與後天兩種。少數人會因疾病或先天性病因，引致不能復原的「結構性寒背 」，情況並不常見，亦非小朋友 寒背 的主因。而大部分出現 寒背 的個案都是因後天姿勢不良所致，屬於「姿勢性 寒背 」。這個世代的小朋友從小就接觸不同的電子產品，長時間坐着使用電腦或邊走路邊低頭玩電子遊戲，都是形成 寒背 的一大原因。

寒背長時間坐着使用電腦或邊走路邊低頭玩電子遊戲，都是形成 寒背 的一大原因。

脊椎由頸椎、胸椎、腰椎、椎及尾骨組成，周邊有韌帶與肌肉支撐和保護，以保持身體直立姿勢。假若小朋友經常低頭彎身做功課或玩電子遊戲，容易使頭部傾前，令胸椎過分彎曲，增加脊椎韌帶負荷；同時令胸肌和上背肌肌力不平衡，胸椎變緊，形成寒背。慣性 寒背 對小朋友而言，不僅影響外觀及自信，更會影響日後發育。此外， 寒背 會加速脊椎退化的情況，甚至影響心肺功能，後果不容輕視。

寒背測試方法
想知道小朋友是否寒背 ，家長可為小朋友進行測試。

測試第一步，小朋友眼望前方，背部自然地貼牆。

第二步，請家人將手伸進小朋友腰與牆之間的空隙。

如沒有寒背，腰與牆之間的空隙只可讓一隻手掌穿過，頭、肩胛骨及臀部可輕易地貼着牆壁；然而若有剩餘空隙，而頭部要用力向後壓才能貼着牆壁，即表示有寒背的情況，建議盡快找醫生作詳細檢查。

寒背治療方法
一般來說，若發現小朋友有 寒背 問題，脊骨神經科醫生會先了解其寒背成因。

若確認是因為長時間低頭使用電子產品，引致頸椎錯位導致寒背 ，脊醫會以脊科手法治療，迅速的將錯位的脊骨矯正，同時以超聲波治療增加血液循環，放鬆肌肉，減輕局部神經壓迫的徵狀。

寒背小朋友做功課時姿勢不正確也會造成 寒背 。
小朋友容易出現寒背 問題，其實，只要家長細心留意、提醒，情況也是能夠改善的。一般來說，小朋友做功課、溫習時的坐姿容易鬆懈，家長可以多加注意，例如身體要保持筆直、緊靠椅背；走路時應避免低頭打機、使用電子產品等，抬頭挺胸收小腹才是正確姿勢。

此外，小朋友的書包應每天執拾整理，避免過重以減少對脊骨不必要的負荷。

而運動亦有助強化肌肉和預防寒背 。做拉筋伸展運動時，速度一定要慢，直至出現有拉扯的感覺即可，再慢慢放鬆回到起始位置，使用的力度要適中，若感到痛楚，即表示力度太強，這反而容易造成肌肉僵硬及不舒服。

寒背 除影響外觀，也會使小朋友缺乏自信。因此，家長應致力協助小朋友戒除 寒背 習慣，方能讓他們健康成長。

 

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