【ACCSTORE】如何能迅速擺脫運動後嘅肌肉酸痛

你也經常肩頸痠痛嗎？辦公室族壓力大又少運動，經常一到辦公室就坐在電腦前一直到下班，回家之後也老是低著頭滑手機，長期固定同個姿勢，當然會肩頸僵硬痠痛！只不過，工作這麼忙，回到家都累癱了，真的很難有時間可以到按摩店好好「鬆」一下，是不是會很想要請一位私人按摩師傅到家裡隨時待命呢？

按摩槍（又名筋膜槍）近年十分流行，但這種聲稱能紓緩肌肉痠痛，消除疲勞的小工具，是否人人合用？若在沒有物理師或醫生的指導下，錯誤地使用，不但得不到紓緩效果，嚴重更會導致中風！按摩槍究竟什麼時候適合用，什麼部位不能用？面對市面林林總總的按摩槍，又該如何選擇？

按摩槍其實不是什麼新潮玩意，早在三、四年前，已有廠商推出無線按摩槍，聲稱按摩槍的高頻震動，能到達肌肉深處，令肌肉放鬆，加強血液循環，快速復原。不過，用家需了解按摩槍主要是用作放鬆一些疲勞緊張的大肌肉，不能用來醫治痛症，也不是哪部位痛就按哪部位。有不少慢性痛症，其痛處或出現痛楚，多數都只是一個結果，而真正問題根源都在其他地方。

剛跑完步，或進行球類運動後，可使用按摩槍，鬆弛臀部、大腿等位置。由於這位置肌肉較厚，比較能受力，不易因擊打得過分用力，或位置太深，造成用家受傷。另外，久坐在辦公室的上班一族，容易肩膊痠痛，其實都可以使用按摩槍，基本上原則都是打厚肉的位置就可以，例如腰、臀部、大腿、小腿腳瓜都可接受；至於肩膊也可以使用按摩槍，頸部就應完全避免。不過上班一族可以自己進行伸展運動，作適當舒緩，不一定需要高強度，或震幅強的按摩槍。

另一容易腰痠背痛的族群，就是「老人」。不少人或會選購按摩槍孝敬父母，以為有助他們紓展筋骨，不過大家要注意，不適合使用按摩槍3類人士:

1. 老人骨頭通常較脆弱，肌肉也較薄，太強力的擊打，容易打斷骨。

2. 有骨質疏鬆人士，按摩槍的力度，有機會過大令其骨折。

3. 肌肉組織受傷的人也不適合使用按摩槍。如果身體有組織剛剛受傷，處於急性發炎期，有紅、腫、熱、痛的情況下，用力擊打，只會令血管更加擴張，令更多血液湧向患處，使水腫加劇，痛上加痛。

在使用按摩槍的時候，應該以「舒服的痛」作為指標，要記得絕對「不是愈痛愈好」，因為肌肉有保護機制；當感覺太痛時，會進一步收緊來保護自己，所以，千萬不要認為按得愈痛愈好，反而輕輕鬆鬆才對。使用按摩槍時，⼀個部位大約5分鐘已足夠。另外，使用按摩槍要特別留意，身體3大部位絕對不能打:

1）頸椎

2）腋窩

3）棘突

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