Name: 【Accstore】注水式壺鈴( 最重12磅) \ A089
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【Accstore】注水式壺鈴( 最重12磅) \ A089

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使用壺鈴運動，達到流汗與心肺效果真的比健走還要好，例如健走約15分鐘才慢慢有出汗和微喘氣，但是壺鈴讓您10分鐘內達到流汗的效果。所以為什麼，當壺鈴運動引進台灣時，成為許多女孩極力想瘦身的一個新運動方式。

壺鈴的基礎動作：Swing(盪壺)、Clean(上膊)、Squat(深蹲)、Press(加推)、Snatch(抓舉)...練習前充份的暖身，尤其是腰部、手腕、肩膀，以避免運動傷害！

甩舉壺鈴能在短時間就能確實地提高體溫、心跳速率，達到鍛鍊心肺與肌力的效益，如同前文說的，比起健走，的確是快速的達到訓練效果，又屬便宜不需購置大型器材、簡單訓練就有最好的運動效果。

需要時間：20-30分鐘
訓練效果：降體脂、增加肌耐力，延緩老化、塑造曲線。
適合場地：隨時皆可，平坦的地板即可。準備毛巾擦拭汗水、多補充水份。
貼心提醒：事先做暖身5分鐘，避免運動傷害。

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