由於運動風氣，城市人的健康意識也慢慢提高，越來越多的人都加入了跑步的大軍，想通過跑步來鍛煉身體，增強自己的體質。

 

可是隨著跑步人數的增多，越來越多的人因為跑步而受傷了。其實很大程度上都是因為跑步姿勢不正確而造成的。

 

剛走上跑步道路的新手，他們往往不註意這些問題，許多人跑步的姿勢都是千奇百怪，非常的不正確。

 

其實不正確的跑步姿勢，很有可能導致我們膝蓋受損，腳踝扭傷，韌帶拉傷！這些損傷都是非常嚴重的，有一些甚至可能會留下後遺癥，對我們以後的跑步造成嚴重的影嚮。

 

今天我就來給大家詳細的講一下，我們跑步時正確的姿勢到底該是怎樣的？相信聽了我的講解，你們對跑步的正確姿勢一定有一個很好的掌握了！

 

頭部

 

許多人在跑步的時候他們都喜歡低著頭，或者是仰著頭，其實這樣的跑步姿勢對於我們的身體是非常不好的，會增加我們脊椎的壓力，造成我們脖子疼痛的問題！

 

所以我們在跑步時應該目視前方，頭部保持水平，這樣才能很好地緩解脊椎的壓力，防止脊椎受力過大而造成的疲勞損傷。

 

手臂

 

在我跑步的過程中，我經常看到一些人，他們手臂的擺動非常的不正確，他們都喜歡左右擺動手臂，或者是不擺動手臂，其實這樣的姿勢很影嚮跑步的效果。

 

我們跑步時手臂應該前後擺動，這樣才能很好的帶動我們的身體節省，身體的能量，讓我們跑得更快更遠。

 

腹部

 

我們跑步時，應該挺胸收腹，讓身體保持在一條直線上，不要弓腰塌背，否則很容易造成我們脊椎壓力過大，導致脊椎受傷。

 

同時，我們的身體上半部分應該稍稍向前傾，這樣可以讓我們跑得更加省力，同時也可以很好的減少落地時的沖擊力。

 

腿部

 

有許多人在跑步的時候他們都喜歡小腿凍大腿不動，其實這是非常不好的跑步姿勢。因為這樣很容易造成小腿肌肉拉傷，膝蓋損傷！

 

在我們跑步的時候大腿應該帶動小腿，這樣才能很好的緩沖，從而減輕膝蓋的壓力，防止膝蓋受損。

 

腳踝

 

在我們跑步時腳踝一定要活動起來，千萬不能太硬，防止腳踝受損，腳踝扭傷。我們要用腳踝的活動性來帶動足弓，從而進行緩沖。

 

腳部

 

在我們落地時應該用足弓來進行充分的緩沖，我們最好前腳掌著地，這樣可以很好的利用腳部吸收落地時的沖擊力，這樣可以最大限度的保護好我們的膝蓋！