擴胸運動

肩部環繞

俯身轉體

腿部拉伸

弓步壓腿 以上幾個運動主要是拉伸肌肉,防止跑步時候損傷,下面幾個動作主要是提高心率,以適應跑步時候心率的提高。

展腹跳

跳躍運動

高抬腿跳

只要做好跑步的熱身動作,絕對可以令你跑得更加自在輕鬆,大家千萬不要為了貪快而忽略熱身哦!