隨著生活節奏加快，工作壓力加大，大多數人早已習慣久坐工作和學習，甚至有些人坐姿非常不好。這都會導致骨骼結構的病變，並引起各種身體上的不適。如果你想改變這種情況，建議多做伸展運動。做伸展運動就是為了拉筋，拉筋就是我們所說的「伸展」的通俗講法，伸展的並不是「筋」，而是肌肉、筋膜及肌腱。那麼拉筋有甚麼好處和要注意什麼呢？

 

拉筋的好處

1、疏通經絡

中醫認為，人體腿部分佈有六條經脈，分別對應肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。通過拉筋的張力，可以在一定程度上消除這些經絡中的垃圾堵塞，從而使人體的經絡暢通，達到健身和疏通的效果。

 

2、腰腿痛的預防

肌腱的各種疾病，可能是由於人們不良的生活習慣引起，導致肌腱僵硬。通過拉筋，可助恢復人體脊柱的脫位，有效緩解了腰麻的癥狀。

 

3、強化腎功能

許多腎功能異常反應是由人體靜脈阻塞和膀胱堵塞引起的，同樣透過拉筋，可以有效地疏通人體的靜脈和膀胱的經絡，從而達到強化腎功能的效果。

 

4、有助於判斷確定人體是否患有某些疾病

拉筋時，當人體貼在肌腱的某些部位時，如果有強烈的疼痛感，它可以在一定程度上判斷某些疾病的發生。例如，膝關節的疼痛是肌腱收縮的癥狀。

 

5、改善人體的新陳代謝

拉筋伸展可以有效疏通人體的血管，從而加速新陳代謝，更有效地保證人體健康。

相對於那些沒有時間在戶外鍛煉的朋友來說，拉筋確是一種很好的活動，沒有時間和場地的限制，隨時隨地都可以舒展，減輕我們身體的疲勞。

 

 

拉筋的注意事項

1、不要在極度疲勞的狀態下拉筋，身心俱疲的你如果在此時拉筋可能會導致身體更加疲勞甚至發生抽搐。

 

2、在身體僵硬的情況下應該適可而止。很多人覺得自己的身體不夠柔軟，於是想要快速的拉伸，以達到雜技演員那般的身手。事實上，如果沒有循序漸進的練習，你可能會扭傷韌帶。如果感到難以忍受的疼痛，請儘快停下而不要繼續進行。或者用輔助品如瑜伽磚或毛巾幫助。

 

3、在你進食以後，至少等一段時間再去拉筋，此時拉筋會影響食物消化。

 

 

 

資料來源: https://bit.ly/2IFt8wq

 

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