敷暖水袋、做運動！ 改善經痛 5個方法

 

 

pi qi暴躁、肚瀉、爆瘡，這些「姨媽到」特徵，相信女生都不會陌生，講到最令人討厭的必然是經痛！㝀住痛到腰骨都挺唔直的滋味，更令人想立即請病假！究竟點解會經痛？ 改善經痛 有咩方法？女生們要留意了！
 
 

經痛都分2種！

經痛的疼痛感覺通常發生在經期開始頭兩日，隨著排出經血開始有疼痛感，然後於12至72小時內逐漸減輕。臨床上，經痛亦分為2重經痛，分別是「原發性經痛」與「繼發性經痛」。

經痛其實分2種，分別是「原發性經痛」與「繼發性經痛」。
 
 

前者可能是因為子宮內膜受到前列腺素刺激引起收縮反應，導致腹部痙攣和下腹疼痛；後者由內臟器官病變造成，如骨盆腔發炎、子宮內膜異位、子宮肌瘤等，症狀前者相同。

如果長期經痛不適，建議即時求醫。
 
 

改善經痛跟住做！

01.熱敷

飲薑茶、熱敷，相信女生們一定試過！原來有研究報告指出，熱敷下腹比服用止痛藥物，同樣可以紓緩經痛，而且熱敷不會帶來藥物的副作用效果。如果不使攜帶熱水袋，可以考慮使用暖貼呢！

熱敷下腹是最有效改善經痛的方法！
 
 
飲熱薑茶亦是 改善經痛 的有效方法！
 
 

02. 運動

雖然做運動於臨床研究中，減緩經痛的效果不明顯，不過有多項研究顯示，運動之後，經痛發生的機率會降低，甚至可以紓緩經痛症狀。其實做運動對健康有好處，快點動起來吧！

做運動可以降低經痛機率，可以一戰！
 

03. 瑜珈

有說法指出瑜珈對緩解經痛有幫助，原理跟做運動差不多，但目前相關研究的證據仍然不足。

原理跟做運動差不多。

04. 攝取維他命

有研究指出，飲食的調整及攝取維他命，可減輕經痛程度，但目前的證據還不足以做出確切的結論。

目前未有證據證實攝取維他命能減輕經痛，所以做運動其實更實際！

05. 止痛藥

為了極速止痛，有女生會選用服用止痛藥，醫師一般會使用非類固醇類消炎止痛藥（ NSAIDs ）作為緩解經痛的治療方式。切記服用方法不宜過量，大家可以配合熱敷，事半功倍。

不少女生都會到日本藥妝店掃經痛止痛藥呢！