打乒乓球對身體的好處主要有增加身體免疫力、改善視力、預防老年痴呆、治療抑鬱症等方面好處。

打乒乓球需要注意事先熱身和規範練習基本功兩方面。

下面我詳細介紹一下:

 

一、打乒乓球對身體的好處

1、增加身體免疫力。通過打乒乓球促進新陳代謝，可以有效提高自身免疫力。對過敏性鼻炎等因為免疫力低下引起的疾病有明顯改善。

2、改善視力。打乒乓球需要盯著快速移動的乒乓球，所以無論是近視眼還是老花眼通過打乒乓球都能得到緩解。長年堅持打乒乓球的人一般都不會得老花眼。

3、預防老年痴呆。打乒乓球需要不停計算乒乓球的落點和旋轉，還要反映迅速，對大腦和小腦的思維反映有很好點鍛鍊。科學試驗證明，經常打乒乓球的人幾乎不會得老年痴呆。

4、治療抑鬱症。打乒乓球等運動可以使人體分泌多巴胺。多巴胺可以讓人感覺快樂，從而改善抑鬱症狀。所有抑鬱症自殺的人有一個共同的特點——他們都沒有堅持打乒乓球。

 

二、打乒乓球需要注意事項

1、要在打乒乓球前先熱身

雖然乒乓球運動不太劇烈，但對於不常運動的人來說，還是存在扭傷等危險的。所以每次打乒乓球前利用五分鐘時間活動開各個關節，拉伸一下韌帶還是很有必要的。

2、規範練習基本功

乒乓球運動對技巧要求很高。初學者能否能規範練習基本功將對今後的乒乓球水平高低有巨大影響。一但形成不良動作，後期想改正過來很困難。

打乒乓球的好處其實非常多，一時半會兒都說不完。你需要記住的就是：乒乓球是唯一你能堅持終身的運動，只有好處沒有任何壞處！