在「享受」超過平常強度的訓練後，你的肌肉其實正處在修復中掙扎，在這過程會陸續釋放許多物質（細胞因子、趨化因子、組織胺、前列腺素…等），它們會刺激神經末梢，讓你能深刻體會痠痛與進化的「觸覺」。

有趣的是，高強度的訓練，通常不會有即刻的痛覺，當下我們可能會因為肌肉氧氣不足而覺得累，但真正的痠痛大概會在 12-72 小時之後才出現。

特別說明影片後段的舒緩調適法，並非通用每個人，請務必衡量個人體質，在安全中測試與體會。https://www.facebook.com/InsightBeyondLimits/videos/902751233240325/?v=902751233240325