運動出粗腿？
愛美的女生都不能接受自己有條象腿，為這原因很多女生不做運動，尤其是跑步。但這是對運動的錯誤解讀，我們看見的長跑運選手，全都是身材纖細，而且有漂亮的肌肉線條。講求爆炸力的短跑，才會令人腿部粗壯。而運動象腿成因，每每是姿勢不正確引起的。跑步時要注意不用小腿發力，應用大腿力量擺動雙腿，平日多做原地高抬腿，強化大腿和腹背肌力。這些都是以個人體重作阻力的訓練，不是求重力的器械操，也不是爆發力訓練，肌肉纖維不會加粗。只要記緊多做伸展，紓緩肌肉繃緊，令肌肉不會脹起，改善線條，就無需擔心練出象腿。

做運動要化妝？
但部分女生為追求更閃亮的一刻，出門運動前打扮一番；有的或貪方便不卸妝就立即運動。可是運動時新陳代謝加快，毛孔擴張，若這時化妝的物質堵塞毛孔，阻礙呼吸，可引致皮膚敏感及發炎，所以運動時必須要素顏上陣，不要忘了運動時的女性也很吸引，不用刻意修飾了。

運動後進食會暴肥？
不少人認為運動後立即進食，身體特別吸收，容易致肥，但其實有數得計，只要注意攝取的卡路里，不大於運動消耗的數量，就能達到減肥之效。運動後立即進食反而有其他壞處，運動血液要供給四肢氧氣，無暇兼顧消化系統，所以運動時進食容易不適，而運動後立即進食，身體還未及適應，這時進食也會有不良後果，所以還是建議運動後等若干時間才進食。

再者，纖瘦不一定代表健康，女性的脂肪比率比男性高，用來保持賀爾蒙分泌，如果脂肪比率過低，或會影響每月生理週期，加劇身體不適，可謂適得其反。

對應生理週期之挑戰？
女生無可避免地每月面對幾天的生理期，這時盆腔充血，劇烈的運動加大負擔，大動作牽扯子宮，會令血流更多，這時運動過量輕則痛楚加劇，重者造成內分泌紊亂。即使無運動習慣的女性，這時水腫、腰痛、疲累來襲，使她們對運動卻步。但是運動可改善賀爾蒙分泌，長期可紓緩生理期的不適，只要持之以恆，可減輕週期痛楚，平伏情緒，改善生理期不準的問題，所以建議女生應堅持運動。

生理期痛不欲生的女生，開始的頭兩三天就應儘可能減少運動；能忍受的，則在這期間減少運動量，但不要停止所有運動。另一方面，生理期間不要比賽，因為這時免疫力下降，還要面對身心雙重壓力，很可能導致生病及影響到下個週期。

如何選擇合適的sports bra？
運動時身體抖動，對胸部組織產生牽扯，長期會造成胸部下垂，這者是女性不可不考慮的，解決之途不是放棄運動，而是選擇合適的sports bra。例如做劇烈的運動，該選擇承托力和保護較強的交叉背帶，有助分擔胸部的重量。做靜態的運動，則該用普通背心款式的，讓身體易於伸展的即可。而合適的sports bra，應能貼身包住胸部脂肪和肌肉，富有彈性，令身體易於活動；若能將脂肪和肌肉集中於中間的，是最好的選擇。