一提到減肥，多半會想到運動，不過什麼樣的運動有效呢？一項刊登在《PLOS Genetics》期刊的研究發現，部分運動在對抗因遺傳基因導致的肥胖特別有效。 

 

一提到減肥，多半會想到運動，不過什麼樣的運動有用呢？一項刊登在《PLOS Genetics》期刊的研究發現，部分運動在對抗因遺傳基因導致的肥胖特別見效。

根據網媒 Medical Xpress 報導，肥胖難以控制的原因，在於肥胖是個人的遺傳基因和生活方式相互作用產生的結果。儘管醫師經常建議用運動減肥，但並不清楚哪種類型的運動最適合那些因為遺傳因素使其更容易肥胖的人。來自台灣大學的研究人員，透過研究個體的遺傳因子與自我報告運動習慣的方式，嘗試解開這個問題。

該項研究針對 18424 名年齡在 30 至 70 歲的漢族成年人進行調查，並蒐集受試者的五項有關肥胖指標，除了過往研究多聚焦的 BMI 指數，其他還包括體脂肪百分比和腰臀比等數值。結果表明，定期慢跑是治療肥胖的最佳運動，而登山、散步、競走、部分類型的舞蹈以及長時間的瑜珈，可以降低容易肥胖族群的 BMI 數值。令人意外的是，騎自行車、伸展運動、游泳和運動式電玩並不能抵銷肥胖的遺傳影響。

整體而言，該研究表明即便遺傳因素很重要，仍可以通過規律運動對抗肥胖。