一天之中最佳的運動時間是？

 ⭐️早上運動

有些人覺得用運動來開啟一天讓他們感覺更有動力，讓整天都很有精神、充實。 而晨起運動的缺點在於，你必須提早從被窩裡起來。很多剛開始執行的人因擁有新鮮感，認為自己很有熱忱堅持，一個禮拜至少5天6點起床。不過，建議還是要回歸現實面，評估自己能達到幾成目標。如果無法堅持，先試著早起一兩天看看成果如何，再決定接下來的課表。

 

 ⭐️下午運動

午餐時間或中午過後運動可以是工作日中間的喘息，提供身心靈調劑的空間，讓你繼續完成半天的工作日。 不過，潛在的風險是有時間限制。如果你工作整天，要在中間擠出時間運動恐怕不容易。即便很努力排出時間，也可能因為事後需要盥洗等，導致運動時間不完整。

 

 ⭐️晚上運動 

下班之後運動可以是一天下來最佳的舒壓時間，如果你有力氣去運動，並且不讓疲勞影響計畫。一些健身房提供適合工作後從事的運動項目，並可以找個夥伴約時間到健身房。 淺在的缺點在於夜晚運動影響睡眠。如果運動時間太接近睡覺時間，可能會造成反效果。