檢查方法
首先赤腳並穿着運動套裝，最好穿着背心，以便清楚見到肩膀。然後，按自己最自然的站立方法站穩，從側面拍一張全身照，之後就可以照影像內容進行分析。

頸項前置
耳珠(a)、肩峰及腳眼，應與垂直線一致。若耳珠位於肩膀部分之前，或後尾枕跟上背距離太遠，即可判斷為頸項前置。此問題在近期被標籤為「低頭族」的人身上，尤其常見。

骨盤前傾
尋找骨盤前突出骨緣(b)及骨盤上緣(c)最後方，如果前點位於水平以下，即有前傾跡象。

圓肩
肩膀應兩旁對稱，平展張開，拇指向前或向外展。但若有圓肩跡象的朋友，雙肩會微微內旋及肩峰(d)指向前，令肩膀三角肌的中間點前移，同一時間自然放鬆時，大拇指(e)亦向內指，亦未能指向前。