游泳小常識 這些游泳常識你都知道嗎?

　　雖說游泳可以帶給我們很多的好處，但是不正確的游泳姿勢或者技巧都可能導致一些意外發生，以下的游泳小常識希望能夠幫助大家更好的理解游泳運動。

　　姿勢不對，鍛鍊效果差

　　人遊泳時，對動作的標準性要求高不高，主要看游泳的目的是什麼。如果只是偶爾游一兩次，或是天熱到游泳池裡圖個涼快，動作是否規範，意義就不是很大。

　　但是如果把游泳當作一種長期的鍛鍊方式，希望能達到健身的目的，規範的動作就很重要了。

　　通過游泳練習心肺功能和肌肉力量都可以得到增強。如果堅持按照正確的動作練習，一步一步的進行強化，那麼時間長了，身體素質的提高就很明顯可以看出來的。

　　如果技術動作不規範，應該達到的鍛鍊目的就達不到，該練的肌肉也得不到鍛鍊，這就是人們常說的練“偏”了。例如，游泳時主要靠腿部的力量。腿部力量的增強對成績起著關鍵的作用。

　　但很多人遊泳時只重視上肢動作，腿部基本不動。這樣，游起來不僅很吃力，本來可以提供動力的腿部反而成了累贅。

　　白做無用功

　　另外，用不規範的動作游泳，成績往往也提高得比較慢。規範的技術動作是很多人長期經驗的總結和智慧的結晶。一般來說，按照規範的技術動作進行運動，是最合理、最省力的運動方式。

　　對游泳者而言，換氣是一項非常重要的技巧。有的人不學換氣，在蛙泳的時候頭部一直處於昂在水面上的狀態，這樣就會導致頸部、背部的肌肉一直很緊張，白白消耗了體力。

　　另外，因為頭不能紮在水裡，身體在行進中的阻力會增大。因此，花同樣的體力，動作規範的運動員可以游100米，而動作不標準的人只能游25米。也就是說，動作不規範的游泳者做了很多無用功，最後還會影響到對運動本身的興趣。

　　糾正要有耐心

　　習慣動作的形成都有一個過程。一般人剛開始改正動作時，會覺得很彆扭，不適應。但是從長遠來看，按照標準技術動作游，還是有必要的。

　　對錯誤動作的糾正往往比從頭學起更難。很多人剛剛改為正確動作，速度還不如原來快，但游泳愛好者要有足夠的耐心。糾正不正確的動作，是為了以後游得更快、更輕鬆、更好。

　　暫時的彆扭是為了以後更好的成績和更好的鍛鍊效果。只要耐心堅持一段時間，游泳愛好者就會發現水平有顯著的提高。另外，糾正動作時，最好找一個游泳教練，這樣“轉型”就容易得多。

　　游泳安全最重要。有的人堅持著錯誤的動作，還經常去河流池塘裡“野泳”，十分危險。不規範的動作往往導致人用力不合理，有勁使不出，加上陌生的水域裡情況比較複雜，這往往是游泳者出事的主要原因。

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