初學者總是控制不好自己的中性浮力，尤其當瓶裡的氣體快用光的時候，總是控制不住的往水面上飄。當看到同行的老手們能夠暢快自如的保持自己在水裡的任意位置，總是讓人羨慕不已，究竟怎樣才能做到。

這個話題，看似是個很簡單的話題，因為我們一接觸潛水，就必須要去學習怎麼呼吸，怎麼控制浮力。不過這兩項技巧，卻可以評判你是否是一位成熟優秀的潛水員。呼吸控制好了，可以在水底呆的時間長一點；浮力控制好了，才能做一次輕鬆的潛水，拍照的時候才會穩，而且海底的生物也會感謝你。

呼吸技巧可以算做浮力控制技巧之一，我想先和大家羅列一下哪些方面影響我們的浮力，最後再來討論呼吸技巧。

哪些方面影響浮力控制？

一、 配重

二、下潛上升技巧

三、水中姿勢

四、呼吸

一、配重

配重的問題又可分為重量和位置。

1、重量

在OW課程中我們有講一個技巧，如何檢查自己的最佳配重？那就是全套裝備穿在身上跳入水中，把BCD的氣全部排空後，正常呼吸屏住一口氣，眼睛剛好漂到水平面一致。如果測試的氣瓶是滿氣的，在開始潛水的時候，要在最佳配重上增加2公斤左右，來平衡已使用空氣的重量。

這個是很簡單的測配重方法，但是很多潛水員特別是初學的潛水員，按照這個方法得到的配重，很難下潛，容易往上漂，怎麼回事呢？因為受下潛上升技巧、水中姿勢、呼吸的影響等會會討論到，我們先來分析下，配重不合適，對我們的影響在哪兒？

A 配重輕了，漂在水面下不去，肯定不行

B 配重超重，很多潛水員都是配重超重！

超重了，能讓你輕鬆下潛，但是它會增加浮力控制的難度，並會耗氣快。

當我們進入水中後，下潛速度要慢，在游動的時候維持中性浮力，但是過重的配重，就需要我們通過給BCD充氣來平衡。只要BCD充氣了，隨著我們下潛深度的增加，BCD的空氣會被壓縮，同時潛水服也會被壓縮，所以排水量減小了，負浮力出現了，又只能靠給BCD充氣來平衡。

反過來，當深度變淺一點的時候，BCD的空氣會膨脹，這個時候就會出現正浮力，你沒反應過來就上浮飄了，初學者往往都會出現這個問題。這個時候解決辦法，就是給BCD排氣。

如果這一次潛水，深度總有起伏的變化，那你就會不斷地給BCD充氣或者排氣，增加浮力控制的難度，並會耗氣快。（同時建議，潛水需要平穩的深度變化，水中的充氣或排氣，都是點沖點排）

2、配重位置

配重應該平均分配於腰的兩側，可以稍微靠前一點點。兩邊不平均，就會造成身體在水裡斜著不舒服。

二、下潛上升技巧

1、下潛，經常出現的問題有如下兩個。

A、下潛不順暢，潛伴們都已經下去了，自己還在水面漂著。

建議初級潛水員，採用站立及頭上腳下的姿勢下潛。一定把排氣閥舉高，高過頭頂，有些時候為了把BCD的氣全部排空，還需要把左肩抬高來排氣。不要還在水面就趴著，還在拚命地按充排氣閥來排氣，如果是趴著的姿勢，就需要使用右邊背腰位置的快速排氣閥排氣了。

B、下潛太快，耳壓平衡出現問題

剛剛有討論過，很多潛水員的配重是偏重的，所以下潛的時候，如果把BCD的氣完全排空，可能就有比較大的負浮力，造成下潛太快，耳壓平衡沒有來的及做就會耳朵疼。解決辦法是，給BCD排氣，直到頭已經在水裡了，就不要再排氣了，可以靠吐氣下潛，同時做耳壓平衡。而且在這個時候，身體要開始調整為游動的水平姿勢，開始踢動蛙鞋游動，不要非等到下潛到海底才調整自己的姿勢，更不要坐著的姿勢下潛，因為你不知道屁股下面會有什麼，可能是海膽！

隨著下潛的深度增加，還需要適當地增加BCD的空氣。

2、上升，常出現的問題也有兩個。

A 上升太快。這兒建議大家一定要每個人都有潛水電腦表。有了電腦表，你才會知道自己的深度變化和免減壓潛水情況，上升速度太快了，還會發出警報。PADI教學，是要求上升速度不超過18米/分鐘，越慢越好，有些電腦表設置是不超過10米/分鐘，因為太快了，可能造成潛水減壓病。為什麼會上升太快呢？ 首先是踢蛙鞋慢一點，更重要的原因是，上升的時候，BCD的空氣會膨脹，我們要即使地給BCD排氣，減慢上升速度。有些人還充氣上升，那將是更大的錯誤哦！

B 上升到水面後喝水嗆水。上升的時候，要適時地給BCD排氣，但當我們到達水面後，要馬上毫不猶豫，馬上給BCD快速充氣，獲得正浮力，然後再把調節器取下或馬上換呼吸管。

三、水中姿勢

我們在水中的身體姿勢，也是影響我們浮力控制的重要一個方面。經常出現的問題是，斜著身體而不是趴平往前游。斜著身體，一踢蛙鞋，就開始斜向上升了，潛水員要明白這個原理，不然的話，就往往會通過增加配重來讓自己不上升，背著配重負浮力游動，但是當不踢蛙鞋的時候，就會下沉，很麻煩的狀態。建議的解決辦法是把上半身趴平，我們踢動蛙鞋的時候，小腿可以往上揚來踢動蛙鞋，而不是一味地大腿帶動小腿伸直了踢。小腿上揚的高一點，頭朝下一點，也可以幫忙我們眼睛更近地靠近海底，而蛙鞋遠離海底，做一個關心海洋生態的潛水員。

踢蛙鞋的方式，初學的建議用自由泳上下踢的方式，熟悉蛙鞋的用力方式，稍微熟練一點後還是建議學習練習蛙踢，能更好地中性浮力懸停。

四、呼吸

呼吸對浮力的影響，算為微調。 吸氣，我們的肺部空腔增加，排水量加大，獲得正浮力上升；反之呼氣有負浮力。常出現的問題是呼吸紊亂，不知道怎麼用呼吸來調整浮力。

首先，我們需要放鬆。把我們的肺想像成一個氣球，我們可以吸飽氣，也可以把氣全部吐完。但是這麼做的話，就會造成我們在做蛙鞋旋軸技巧的時候，總是上下起伏。如果我們想穩定保持懸浮不動，就要懂得呼吸技巧來控制浮力。

呼吸控制浮力技巧，可以理解為，我們不用全部吸飽氣，或者不用全部把氣吐完。呼氣吸氣來調整浮力的時候，會有一小段時間的延遲反應。當你吸氣到一半感覺自己要上浮的時候，就不要繼續吸氣了，可以提前吐氣，就可以維持在這個深度。

我們在潛水中，特別是在水面下潛的時候，需要儘量地把肺部的氣吐完，而且儘量把吐氣的這個過程作用時間延長，來幫助我們更舒暢地下潛。

以上就是我對浮力控制的技巧建議，然後還想繼續簡單談論一下呼吸技巧。

1、首先是少吸多吐！ 我們潛水使用的呼吸器二級頭是單向設計，當我們吸氣的時候，外部水壓會幫忙打開進氣口，壓縮空氣很容易被吸到或者理解為被灌到嘴裡，如果不控制，很容易就造成吸氣太多，還會出現藏氣打飽嗝的現象。少吸可以節省空氣，多吐氣也是幫忙下潛，減少配重。

2、儘量平穩延長吐氣時間！這個就是借鑑瑜珈的呼吸方式。儘量多地吐氣，把自己身體內的廢氣排掉，這樣做的好處是使自己放輕鬆，減慢呼吸頻率，，節省空氣，延長水底時間。

3、水肺潛水肯定是不能憋氣的，會造成肺部的損傷。