【Accstore】注水式壺鈴( 最重12磅) \ A245

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使用壺鈴運動,達到流汗與心肺效果真的比健走還要好,例如健走約15分鐘才慢慢有出汗和微喘氣,但是壺鈴讓您10分鐘內達到流汗的效果。 所以為什麼,當壺鈴運動引進台灣時,成為許多女孩極力想瘦身的一個新運動方式。

壺鈴的基礎動作:Swing(盪壺)、Clean(上膊)、Squat(深蹲)、Press(加推)、Snatch(抓舉)...練習前充份的暖身,尤其是腰部、手腕、肩膀,以避免運動傷害!

甩舉壺鈴能在短時間就能確實地提高體溫、心跳速率,達到鍛鍊心肺與肌力的效益,如同前文說的,比起健走,的確是快速的達到訓練效果,又屬便宜不需購置大型器材、簡單訓練就有最好的運動效果。

需要時間:20-30分鐘
訓練效果:降體脂、增加肌耐力,延緩老化、塑造曲線。
適合場地:隨時皆可,平坦的地板即可。準備毛巾擦拭汗水、多補充水份。
貼心提醒:事先做暖身5分鐘,避免運動傷害。

更多壺鈴使用教學:
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